Pra Menstrual Syndrome atau PMS seringkali menyerang wanita seminggu sebelum dan saat menstruasi. Gejalanya bermacam-macam, namun yang paling utama adalah rasa sakit di perut (seperti mual atau kembung), nyeri di dada, jerawat, mood hilang (bête) dan lain sebagainya.
Lalu bagaimana mengatasinya? Saya ada beberapa tips untuk mengatasi nyeri PMS yang saya contek juga dari beberapa artikel dan pengalaman sendiri. Mudah-mudahan bermanfaat!
- Banyak makan serat (sayuran). Kenapa? Karena serat bisa melancarkan pencernaan kamu. Setidaknya, gejala sakit seperti kembung dan ga enak perut bisa sedikit teratasi.
- Hindari gula. Hormone estrogen bisa tertumpuk di dalam tubuh karena kadar gula tubuh yang tinggi. Mengurangi asupan gula juga penting. Selain tidak melar, semua rasa nyeri akan berkurang.
- Sakit pada payudara? Jangan terlalu banyak minum teh atau kopi. Selain gasnya yang akan membuat perut jadi tidak nyaman,megkonsumsi keduanya bisa membuat anda susah beristirahat dan berdebar di dada.
- Jangan makan makanan asin. Kandungan garamnya akan membuat kembung.
- Kurangi minum soda. Mungkin ada yang bilang, dengan meminum soda, menstruasi anda akan lebih cepat berakhir. Tapi efeknya adalah rasa nyeri di perut. Belum lagi kandungan gula yang tinggi. Jika ingin minum, sebaiknya control jumlahnya.
- Tambah magnesium dan kalsium. Ketika sedang mensrtuasi anda akan kehilangan banyak magnesium dalam tubuh. Bisa menyebabkan lemas. Makanya, ganti asupannya dengan makanan yang mengandung magnesium dan kalsum seperti ikan dan biji-bijian.
- Makan coklat. Hari pertama atau kedua menstruasi biasanya wanita akan merasakan sakit yang amat sangat. Kalau saya, biasanya mengakalinya dengan makan coklat. Tidak perlu banyak, yang penting coklatnya masuk ke perut. Biasanya, saya akan merasa enakan setelah makan coklat. Apalagi, coklat adalah salah satu mood booster. Dijamin enak di perut dan di hati.
- Jika rasa sakitnya teramat berlebihan, anda bisa mengompres perut anda dengan air hangat untuk mengurangi rasa sakit.
0 komentar:
Posting Komentar